日の昇る頃から昼前までが最も多く、昼過ぎは少しおさまります。そして日の入り前後に再び飛散が多くなります。夕方の学校や仕事から帰る時間は、朝に服用した薬の効果が切れてくる時間でもあるため、夕方に目のかゆみや鼻水の症状が辛くなる方も多いようです。

花粉の飛散が多い時間と、症状が出やすい時間は同じではありません。特に朝6時前後はモーニングアタックと言って、症状が強く出やすい時間帯です。自律神経が副交感神経から交感神経へと切り替わる時間なので、血管の収縮や拡張が起こってアレルギー反応が起こりやすいと言われています。
さらに、前日に家に持ち帰った花粉が舞い上がること、気温が早朝は下がって寒冷アレルギーを伴いやすいことも影響しているようです。

雨の日は飛散が少ないからといって、花粉症の薬を飲まなかったり、メガネやマスクをつけるのをやめたりしていると症状が強く出てしまうことがあります。ある調査によると、天候の悪い日でも花粉症の症状は天気の良い日とさほど変わらないようです。
また、雨の次の日は2日分の花粉が飛散するので、通常よりも症状がひどくなりやすいので対策をしっかりしてお出かけしましょう。

睡眠不足やストレスのある生活が続いていると、免疫機能が低下するため、アレルギー症状が出やすくなります。また、腸内には免疫細胞が多く存在するので腸内細菌のバランス不良は花粉症を悪化させます。腸内環境を整えるためには、食物繊維と発酵食品を多く摂取しましょう。根菜類、海藻、納豆、ヨーグルトなどがおすすめです。